Siłownia Grudziądz | UP GRUDZIĄDZ ZODIAK

Zajęcia ABS są treningiem, kierowanym do osób o różnym stopniu zaawansowania treningowego. Z pewnością zainteresują zarówno chcących zgubić nadmiar kilogramów, jak i dążących do wymodelowania sylwetki. W trakcie ćwiczeń angażowane są kolejno wszystkie partie brzucha: dolne i górne mięśnie proste oraz skośne.

Jeden z nielicznych sprawdza się znakomicie – bez względu na obrany przez nas cel. Połączenie ćwiczeń angażujących wszystkie partie mięśniowe, pozwala spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, rozbudować mięśnie oraz poprawić wytrzymałość.

Intensywny trening partii najbardziej podatnych na występowanie cellulitu – ud oraz pośladków, ale także ramion. Regularne uczestnictwo w zajęciach pozwala widocznie zredukować cellulit oraz wysmuklić ciało.

Jest to intensywny trening stacyjny. Podczas zajęć wykonujemy jedno ćwiczenie po drugim. W jednym obwodzie może znaleźć się od kilku do kilkunastu ćwiczeń. Czas trwania zajęć – 55 minut.

To zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, skupiamy się na kształtowaniu mięśni pośladkowych. Zajęcia dedykowane przede wszystkim kobietom, które marzą o wizualnym efekcie brazylijskich pośladków. Trening przeznaczony zarówno dla początkujących jak i średnio-zaawansowanych.

To trening skupiający się na poprawie ruchomości, elastyczności i ogólnej sprawności ruchowej ciała. Zajęcia trwają 50 minut i są przeznaczone dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania.

Trening ze stepem to intensywniejsza wersja tradycyjnego aerobiku. Ćwiczenia w rytm tanecznej muzyki polegają na dynamicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia na różne sposoby. Podczas jednych zajęć step aerobiku można spalić nawet 600 kcal, a ponadto wyrzeźbić i ujędrnić uda, pośladki oraz łydki. Zobacz, jakie jeszcze efekty możesz uzyskać ćwicząc ze stepem.

Są to zajęcia wytrzymałościowo– siłowe z użyciem specjalnej sztangi. Jest to efektywny sposób na kształtowanie sylwetki poprzez pracę z obciążeniem dostosowanym do indywidualnych możliwości. Doskonała alternatywa dla treningu siłowego. Intensywność treningu – wysoka.

UP CROSS to specjalistyczne zajęcia dla osób, które chcą spróbować swoich sił w treningu typu cross. Jest to wszechstronny trening wytrzymałościowo-siłowy, który angażuje wszystkie grupy mięśniowe, pomaga rzeźbić całe ciało, stabilizuje stawy i ścięgna oraz poprawia wydolność. Zajęcia przebiegają zwykle w formie treningu obwodowego (stacyjnego), choć nie jest to sztywna reguła. W pierwszej części uczestnicy poznają ćwiczenia i uczą się techniki ich wykonywania, a następnie realizują zestaw ćwiczeń w określonym przedziale czasowym.
Zajęcia prowadzone są w strefie funkcjonalnej.

UP ENDURANCE to intensywny trening wytrzymałościowy łączący interwały, pracę ciągłą i proste ćwiczenia funkcjonalne. Poprawia kondycję, wzmacnia całe ciało i zwiększa wydolność. Idealny dla każdego, kto chce trenować efektywnie, spalać kalorie i podnosić swoją formę na wyższy poziom.

UP IRON Pod czujnym okiem wykwalifikowanych trenerów  – poprawisz kondycję i spalisz dodatkowe kalorie. A to wszystko w przyjaznej atmosferze. Poznaj specjalistów w swoich dziedzinach, którzy zarażą Cię pozytywną energią i zachęcą do regularnego treningu.

UP LOWER BODY to trening dolnej części ciała. Koncentruje się na wzmacnianiu i kształtowaniu mięśni nóg oraz pośladków.
Jest kluczowym elementem kompleksowego programu treningowego, który pomaga w poprawie siły, stabilności i funkcjonalności ciała.

To inaczej ćwiczenia z użyciem piłek. Fitball wzmacnia mięśnie wokół kręgosłupa, jak również mięśnie brzucha. Ćwiczenia z piłkami to także doskonała forma relaksu i atrakcyjne urozmaicenie ćwiczeń wykonywanych na matach lub w pozycji pionowej.

Trening z zastosowaniem gum oporowych. Jest doskonałym sposobem na poprawę sylwetki. W szczególności mięśni nóg, pośladków i brzucha. Możliwość dostosowania oporu taśmy do własnych możliwości sprawia, że są to zajęcia dla wszystkich, niezależnie od stopnia wytrenowania.

UP HARMONY są idealnymi zajęciami dla wszystkich, którzy chcą się wyciszyć, zrelaksować oraz wsłuchać w rytm swojego ciała. To czas, w którym każdy może odnaleźć swoją równowagę
i uzupełnić energię na kolejny dzień.

Zajęcia opierają się w dużej mierze na rozciąganiu. Znajdziemy tam również elementy Yogi, Pilatesu czy Zdrowego Kręgosłupa. Zajęcia są dla osób początkujących jak i średnio-zaawansowanych.

UP PILATES to forma treningu skupiona na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie postawy i zwiększeniu mobilności całego ciała. Ćwiczenia wykonywane są głównie na macie, z wykorzystaniem własnej masy ciała oraz spokojnego, kontrolowanego oddechu.
Trening łączy płynne ruchy z koncentracją i precyzją, dzięki czemu poprawia stabilizację core, elastyczność oraz świadomość ciała, a jednocześnie jest bezpieczny dla stawów. Idealny zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych osób.

Niezwykle efektywne ćwiczenia inspirowane jogą, baletem oraz ćwiczeniami siłowymi. Ich istotą jest spinanie, rozluźnianie i rozciąganie mięśni (streching). Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, która wprowadza w dobry nastrój i pozwala pozbyć się napięć mięśniowych. Dzięki precyzyjnym i spokojnym ruchom można wysmuklić sylwetkę, rozciągnąć mięśnie oraz wzmocnić brzuch.

Jest to trening ogólnorozwojowy, który łączy w sobie elementy siłowe/wzmacniania oraz aerobowe. Poza poprawą wydolności, TBC angażuje wiele partii mięśniowych, co pozwala także na kompleksowe wzmocnienie ciała i modelowanie sylwetki. Podczas ćwiczeń wykorzystujemy różnorodny sprzęt fitness i dodatkowe obciążenia.

Zajęcia ukierunkowane na wyrzeźbienie i wzmocnienie mięśni brzucha. Przez różnorodne ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśni core, poprawisz stabilność ciała, wymodelujesz sylwetkę oraz zwiększysz siłę i wytrzymałość. Idealne dla osób, które chcą uzyskać płaski brzuch i poprawić postawę.

Trening skoncentrowany na wysmukleniu nóg, ujędrnieniu brzucha i poprawie ogólnej kondycji.
Podczas zajęć wykorzystujemy gumy oporowe i lekkie obciążenia, dzięki czemu ćwiczenia są bezpieczne, skuteczne i przyjazne dla każdego poziomu zaawansowania.
To połączenie ruchu, energii i kobiecej siły — bez nadmiernego forsowania, ale z widocznymi efektami.
Regularny udział w zajęciach pomoże Ci wzmocnić ciało, poprawić postawę i poczuć się lekko w swojej skórze.

Zajęcia nastawione na kształtowanie smukłej i zgrabnej sylwetki, spalanie tłuszczu z okolic brzucha i bioder, wzmacniające i ujędrniające całe ciało. Zajęcia o średniej intensywności, ćwiczenia mają charakter statyczny, są wielokrotnie powtarzane i wykorzystują sprzęt typu hantle, step, gumy, itp. Zajęcia przeznaczone są dla osób średnio-zaawansowanych.