Siłownia Wrocław | UP WROCŁAW INFINITY

UP PILATES to forma treningu skupiona na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie postawy i zwiększeniu mobilności całego ciała. Ćwiczenia wykonywane są głównie na macie, z wykorzystaniem własnej masy ciała oraz spokojnego, kontrolowanego oddechu.
Trening łączy płynne ruchy z koncentracją i precyzją, dzięki czemu poprawia stabilizację core, elastyczność oraz świadomość ciała, a jednocześnie jest bezpieczny dla stawów. Idealny zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych osób.

Niezwykle efektywne ćwiczenia inspirowane jogą, baletem oraz ćwiczeniami siłowymi. Ich istotą jest spinanie, rozluźnianie i rozciąganie mięśni (streching). Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, która wprowadza w dobry nastrój i pozwala pozbyć się napięć mięśniowych. Dzięki precyzyjnym i spokojnym ruchom można wysmuklić sylwetkę, rozciągnąć mięśnie oraz wzmocnić brzuch.

To zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, skupiamy się na kształtowaniu mięśni pośladkowych. Zajęcia dedykowane przede wszystkim kobietom, które marzą o wizualnym efekcie brazylijskich pośladków. Trening przeznaczony zarówno dla początkujących jak i średnio-zaawansowanych.

Salsation® opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch oraz kładzie nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii połączonych z niesamowitą zabawą. Zawiera elementy treningu funkcjonalnego, dzięki czemu wzmacniamy i wysmuklamy równomiernie całe ciało. Możemy tańczyć i ćwiczyć równocześnie!

Trening wzmacniający i modelujący dolne partie mięśniowe – nogi i pośladki, oraz brzuch. Część siłowa treningu wpływa na wzmocnienie ciała, kondycje i wytrzymałość. Trening odbywa się przy wykorzystaniu sprzętu oraz ciężaru własnego ciała. Zakończenie treningu to sesja rozciągania i kilka minut relaksu.

Zajęcia łączące taniec i fitness, inspirowane tańcami latynoskimi. Zumba pozwala spalić dużą liczbę kalorii, wysmuklić sylwetkę, a także wzmocnić mięśnie całego ciała oraz serce. Podczas zajęć zatańczycie do czterech podstawowych rytmów (reggaeton, merengue, salsa, cumbia), ale również m.in. soca, bachata, flamenco.

Są to zajęcia wytrzymałościowo– siłowe z użyciem specjalnej sztangi. Jest to efektywny sposób na kształtowanie sylwetki poprzez pracę z obciążeniem dostosowanym do indywidualnych możliwości. Doskonała alternatywa dla treningu siłowego. Intensywność treningu – wysoka.

Trening przeznaczony dla każdego, również początkujących. To zajęcia siłowe ze specjalnymi odważnikami, zajęcia odbywają się na strefie funkcjonalnej. Jest to trening siłowo-wytrzymałościowy. Zajęcia trwają 55 minut.

Trening kształtujący, skupiający się na dolnych partiach ciała, czyli brzuchu, pośladkach i udach. Są to ćwiczenia z własnym ciężarem ciała lub z małymi obciążeniami. ABT jest polecane dla rzeźbienia i wzmacniania ciała.

Jest to intensywny trening interwałowy, podczas którego wykonujemy duża ilość ćwiczeń na maksymalnym poziomie intensywności z bardzo krótkimi przerwami. Pozwala nam to na szybszą i skuteczniejszą utratę tkanki tłuszczowej.
zUPraszamy na 55 minut bardzo intensywnego treningu.

Jeden z nielicznych sprawdza się znakomicie – bez względu na obrany przez nas cel. Połączenie ćwiczeń angażujących wszystkie partie mięśniowe, pozwala spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, rozbudować mięśnie oraz poprawić wytrzymałość.

Stretching to zajęcia skoncentrowane na rozciąganiu mięśni, poprawie elastyczności i zwiększeniu zakresu ruchu. Trening obejmuje zarówno dynamiczne, jak i statyczne ćwiczenia rozciągające, które pomagają zmniejszyć napięcie mięśniowe, poprawić postawę oraz zapobiegać kontuzjom.
Zajęcia są idealne dla osób na każdym poziomie zaawansowania – zarówno dla tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia, jak i dla aktywnych sportowców chcących poprawić mobilność.

Trening ze stepem to intensywniejsza wersja tradycyjnego aerobiku. Ćwiczenia w rytm tanecznej muzyki polegają na dynamicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia na różne sposoby. Podczas jednych zajęć step aerobiku można spalić nawet 600 kcal, a ponadto wyrzeźbić i ujędrnić uda, pośladki oraz łydki. Zobacz, jakie jeszcze efekty możesz uzyskać ćwicząc ze stepem.

Uczestniczący w zajęciach poznają boks od podstaw, uczą się technik poruszania, zadawania ciosów i obrony przed nimi. Różnorodność form i środków treningowych oraz zestaw ćwiczeń ukierunkowanych specjalnie dla tej dyscypliny sportu sprawia, że zajęcia są ciekawe i wszechstronnie rozwijające. Jednym słowem różnorodność treningów przyczynia się do poprawy wszystkich zdolności motorycznych. Konstrukcja i przebieg zajęć jest odzwierciedleniem treningów zawodników wyczynowo uprawiających boks. Treningi są całkowicie bezpieczne i dostosowane do fizycznych możliwości ćwiczących.

TBC- Total Body Conditioning, co oznacza trening ogólnorozwojowy, który ma na celu wzmocnienie całego ciała. Trening TBC łączy ćwiczenia aerobowe (cardio) z ćwiczeniami siłowymi, angażując różne partie mięśniowe.

Cel: Poprawa kondycji fizycznej, Spalanie tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki, Zwiększenie siły i wytrzymałości mięśniowej, wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych.

To zajęcia, które mają na celu rozwijanie wytrzymałości i budowanie siły. Skupia się głównie na aktywizacji nóg, pośladków i brzucha, a podczas ćwiczeń uczestnicy uczą się technik zadawania ciosów i kopnięć.

Zajęcia mające na celu ukształtowanie całej sylwetki i utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej. Polegają na wykonywaniu ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe z wykorzystaniem dodatkowego obciążenia np. hantle, gumy, stepy lub bez niego. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Zdrowy kręgosłup to trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, uczeniu prawidłowej postawy ciała, wyrównywaniu napięć mięśniowych. Odciążenie kręgosłupa, jego stabilizacja oraz silne mięśnie grzbietu.

Polega na integracji ruchu z oddechem, a także równoczesnego napinania, rozciągania i rozluźniania mięśni. Joga uczy kontroli nad ciałem oraz przywraca równowagę organizmowi. Dodatkowo warto wspomnieć, że joga ma wiele różnych odmian. Zajęcia dla osób, którym zależy na utrzymaniu elastyczności ciała, kształtowaniu sylwetki, wyciszeniu, spokoju i harmonii organizmu.

Trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi, dając w ten sposób maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni.

Jest to intensywny trening stacyjny. Podczas zajęć wykonujemy jedno ćwiczenie po drugim. W jednym obwodzie może znaleźć się od kilku do kilkunastu ćwiczeń. Czas trwania zajęć – 55 minut.

UP FUNCTIONAL to intensywne ćwiczenia wzmacniające mięśnie bez ich rozbudowy. Trening polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień przy zwykłych czynnościach jednak w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami. Trening poprawia wydolność i wzmacnia mięśnie głębokie odpowiedzialne za prawidłową postawę. Idealny zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych Klubowiczów.

To trening opierający się na prostych, a także bardzo kobiecych choreografiach. Zajęcia pozwalają nabrać swobody w poruszaniu się w butach na obcasie na codzień. Trening jest intensywny, jednak jest to nasza nowość, dlatego zaczynamy od podstaw. Trening trwa 55 minut.

To trening siłowy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Skupia się na wzmacnianiu siły i pomaga w kształtowaniu sylwetki. Zajęcia trwają 55 minut i będą idealne dla jeśli jesteś na poziomie średnio-zaawansowanym.

To trening skupiający się na poprawie ruchomości, elastyczności i ogólnej sprawności ruchowej ciała. Zajęcia trwają 50 minut i są przeznaczone dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania.

Zajęcia nastawione na kształtowanie smukłej i zgrabnej sylwetki, spalanie tłuszczu z okolic brzucha i bioder, wzmacniające i ujędrniające całe ciało. Zajęcia o średniej intensywności, ćwiczenia mają charakter statyczny, są wielokrotnie powtarzane i wykorzystują sprzęt typu hantle, step, gumy, itp. Zajęcia przeznaczone są dla osób średnio-zaawansowanych.

UP HARMONY są idealnymi zajęciami dla wszystkich, którzy chcą się wyciszyć, zrelaksować oraz wsłuchać w rytm swojego ciała. To czas, w którym każdy może odnaleźć swoją równowagę
i uzupełnić energię na kolejny dzień.

Zajęcia opierają się w dużej mierze na rozciąganiu. Znajdziemy tam również elementy Yogi, Pilatesu czy Zdrowego Kręgosłupa. Zajęcia są dla osób początkujących jak i średnio-zaawansowanych.

UP CROSS to specjalistyczne zajęcia dla osób, które chcą spróbować swoich sił w treningu typu cross. Jest to wszechstronny trening wytrzymałościowo-siłowy, który angażuje wszystkie grupy mięśniowe, pomaga rzeźbić całe ciało, stabilizuje stawy i ścięgna oraz poprawia wydolność. Zajęcia przebiegają zwykle w formie treningu obwodowego (stacyjnego), choć nie jest to sztywna reguła. W pierwszej części uczestnicy poznają ćwiczenia i uczą się techniki ich wykonywania, a następnie realizują zestaw ćwiczeń w określonym przedziale czasowym.
Zajęcia prowadzone są w strefie funkcjonalnej.

To zajęcia, które mają na celu rozwijanie wytrzymałości i budowanie siły. Skupia się głównie na aktywizacji nóg, pośladków i brzucha, a podczas ćwiczeń uczestnicy uczą się technik zadawania ciosów i kopnięć.

To dynamiczne zajęcia łączące wzmacniające ćwiczenia na piłkach z intensywnym treningiem interwałowym lub cardio, które poprawiają siłę, wytrzymałość i stabilizację. Dzięki wykorzystaniu piłki trening angażuje całe ciało, poprawiając równowagę i wzmacniając mięśnie posturalne. To doskonała forma aktywności dla osób chcących poprawić kondycję, wyrzeźbić sylwetkę i czerpać radość z dynamicznego ruchu.