UP JOGA w UP LESZNO NL – zajęcia jogi z Żanetą Kmiecik

UP JOGA z Żanetą Kmiecik – harmonia, oddech i równowaga ciała i umysłu

W UP LESZNO NL wierzymy, że ruch to nie tylko sposób na sprawność fizyczną, ale też klucz do lepszego samopoczucia i spokoju wewnętrznego. UP JOGA to zajęcia, które pozwalają połączyć ciało, oddech i umysł w harmonijną całość.

Żaneta Kmiecik, instruktorka prowadząca zajęcia Hatha Jogi, tworzy przestrzeń pełną uważności, akceptacji i równowagi – idealną zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które praktykują jogę od lat.
Rozmawiamy z Żanetą o tym, jak wyglądają jej zajęcia, dla kogo są przeznaczone i dlaczego warto dać sobie chwilę oddechu właśnie w UP LESZNO NL.

Spis treści:

1. Jak zaczęła się Twoja historia z jogą?

2. Jak wygląda przebieg zajęć UP JOGI w UP LESZNO NL?

3. Co najbardziej wyróżnia Twoje zajęcia UP JOGA?

4. Jakie korzyści może dać regularna praktyka jogi?

5. Komu polecasz UP JOGĘ i dlaczego warto spróbować w UP LESZNO NL?

6. W jaki sposób joga wpływa na codzienne życie i samopoczucie uczestników?

7. Jakie przesłanie chciałabyś przekazać osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą?

1. Jak zaczęła się Twoja historia z jogą?

UP LESZNO NL: Żaneto, opowiedz proszę – skąd wzięła się Twoja przygoda z jogą?

Żaneta Kmiecik: Moja przygoda z jogą zaczęła się bardzo niepozornie. Na początku joga pojawiała się tylko sporadycznie, wplatana pomiędzy inne zajęcia fitness. Dopiero kiedy zaczęłam odczuwać ból kręgosłupa, zaczęłam praktykować częściej i bardziej świadomie. To właśnie regularne spotkania na macie przyniosły mi ulgę i dały poczucie, że idę w dobrą stronę. Latem 2024 roku pojawiła się we mnie myśl, by pójść o krok dalej i rozpocząć szkołę nauczycielską — i tak joga stała się ważną częścią mojego życia.

2. Jak wygląda przebieg zajęć UP JOGI w UP LESZNO NL?

UP LESZNO NL: Jak wygląda typowa praktyka, kiedy uczestnicy przychodzą na Twoje zajęcia?

Żaneta Kmiecik: Każdą praktykę Hatha Yogi rozpoczynamy krótką techniką oddechową, która pozwala zatrzymać się i wejść w kontakt ze sobą. Potem przechodzimy do rozgrzewki, aby przygotować ciało do ruchu. Główna część zajęć to sekwencja z konkretnym tematem przewodnim. Może to być praca nad stabilizacją, równowagą, mobilnością, praca z biodrami czy otwieraniem klatki. Na zakończenie prowadzę wszystkich do pełnego, głębokiego relaksu w Savasanie, który domyka całą praktykę.

3. Co najbardziej wyróżnia Twoje zajęcia UP JOGA?

UP LESZNO NL: Joga ma wiele odmian i podejść. Co Twoim zdaniem jest charakterystyczne dla Twoich praktyk?

Żaneta Kmiecik: W mojej praktyce kładę nacisk na synchronizację ruchu z oddechem. To połączenie nie tylko uspokaja i reguluje pracę układu nerwowego, ale też sprawia, że każda asana staje się płynniejsza i bardziej świadoma. Zależy mi, aby każdy uczestnik praktykował w zgodzie ze swoim ciałem i jego możliwościami.

4. Jakie korzyści może dać regularna praktyka jogi?

UP LESZNO NL: Co zyskują osoby, które praktykują systematycznie?

Żaneta Kmiecik: Regularna praktyka jogi przynosi wiele korzyści. Ciało staje się bardziej elastyczne, a mięśnie — szczególnie te głębokie — ulegają wzmocnieniu. Poprawia się postawa i zmniejsza ryzyko kontuzji. Joga pomaga również łagodzić napięcia oraz bóle pleców, szyi i barków, które często wynikają z siedzącego trybu życia.
Wpływa także na ogólne samopoczucie: poprawia jakość snu, uczy świadomości ciała i daje poczucie większej harmonii. To tylko część szerokiego spektrum korzyści, jakie przynosi regularna praktyka.

5. Komu polecasz UP JOGĘ i dlaczego warto spróbować w UP LESZNO NL?

UP LESZNO NL: Do jakich osób szczególnie kierujesz swoje zajęcia?

Żaneta Kmiecik: Zajęcia są przeznaczone dla każdego — niezależnie od wieku, doświadczenia czy kondycji. Podczas praktyki zawsze proponuję różne warianty asan, dzięki czemu każdy może dopasować je do swoich możliwości.
W UP Leszno NL stawiam na bezpieczeństwo, uważność i przyjazną atmosferę. Staram się, aby to była przestrzeń, w której każdy może poczuć się swobodnie i znaleźć chwilę dla siebie.

6. W jaki sposób joga wpływa na codzienne życie i samopoczucie uczestników?

UP LESZNO NL: Jak praktyka jogi przekłada się na funkcjonowanie poza matą?

Żaneta Kmiecik: Yoga łączy ruch, oddech i uważność, dzięki czemu wycisza układ nerwowy i pomaga odnaleźć równowagę. Praktyka poprawia sen, redukuje stres i wspiera poczucie harmonii. W świecie pełnym bodźców joga pozwala na chwilę zatrzymania, odpoczynek i powrót do własnego ciała.

7. Jakie przesłanie chciałabyś przekazać osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą?

UP LESZNO NL: Co powiedziałbyś komuś, kto chce zacząć, ale ma obawy?

Żaneta Kmiecik: Przede wszystkim: słuchaj swojego ciała. Dyskomfort jest naturalny, ale ból to sygnał, że warto odpuścić.
Nie porównuj się do innych. Każdy ma inną budowę, mobilność i historię ciała.
Pamiętaj, że joga nie wymaga elastyczności. Elastyczność jest efektem praktyki, a nie warunkiem jej rozpoczęcia.
Daj sobie czas. Zmiany zachodzą powoli i naturalnie — więc cierpliwości.

🧘‍♀️ Gotowa/gotowy na swoją pierwszą praktykę?
Sprawdź grafik UP JOGA w UP LESZNO NL i podaruj sobie chwilę uważnego ruchu i oddechu.