UP GRUDZIĄDZ ZODIAK

Zdrowy kręgosłup to trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, uczeniu prawidłowej postawy ciała, wyrównywaniu napięć mięśniowych. Odciążenie kręgosłupa, jego stabilizacja oraz silne mięśnie grzbietu.

Zajęcia ABS są treningiem, kierowanym do osób o różnym stopniu zaawansowania treningowego. Z pewnością zainteresują zarówno chcących zgubić nadmiar kilogramów, jak i dążących do wymodelowania sylwetki. W trakcie ćwiczeń angażowane są kolejno wszystkie partie brzucha: dolne i górne mięśnie proste oraz skośne.

Trening ukierunkowany na modelowanie sylwetki i spalanie kalorii przy użyciu gum mini band.

Trening obwodowy na siłowni

Profesjonalna koncepcja ćwiczeń wytrzymałościowo-siłowo-aerobowych ze sztangą przy specjalnie skomponowanej muzyce. Idealny trening zarówno dla kobiet jak i mężczyzn z uwagi na możliwość indywidualnego dostosowania obciążeń. Poprawia kondycję oraz wzmacnia i wyrzeźbią wszystkie mięśnie.

Jest to intensywny trening interwałowy, podczas którego wykonujemy duża ilość ćwiczeń na maksymalnym poziomie intensywności z bardzo krótkimi przerwami. Pozwala nam to na szybszą i skuteczniejszą utratę tkanki tłuszczowej.
zUPraszamy na 55 minut bardzo intensywnego treningu.

Intensywny trening partii najbardziej podatnych na występowanie cellulitu – ud oraz pośladków, ale także ramion. Regularne uczestnictwo w zajęciach pozwala widocznie zredukować cellulit oraz wysmuklić ciało.

Zajęcia, które są połączeniem tańca, fitnessu i rehabilitacji.
Dedykowane dla kobiet , które przebyły poród siłami natury, dla osób z nadwagą lub otyłością, operację ginekologiczną, menopauzę, a także problem nietrzymania moczu, zwane też inkontynencją. To powszechny problem, który dotyczy nie tylko natury fizycznej, ale również psychicznej i społecznej.
Zajęcia w UP będą odpowiedzią na te czynniki i problemy.

Lubisz aktywne poranki? Z nami endorfiny wstają wraz ze wschodem słońca! Zdobądź ogrom energii i uśmiechaj się cały dzień! Podczas zajęć rozruszamy całe ciało, spalimy nadmiar kalorii oraz wzmocnimy mięśnie, na których najbardziej Wam zależy! Na każdych zajęciach będziemy robić coś innego, w zależności od Waszych potrzeb! Rozpocznij dzień w UP – najlepiej jak to możliwe :-)!

Trening stanowi połączenie wysokiej intensywności cardio z ćwiczeniami siłowymi przy wykorzystaniu własnego ciężaru ciała. Ogromnym atutem tych zajęć jest perfekcyjnie zsynchronizowana z ćwiczeniami muzyka, która odzwierciedla i podkreśla każdy ruch.

UP IRON Pod czujnym okiem wykwalifikowanych trenerów  – poprawisz kondycję i spalisz dodatkowe kalorie. A to wszystko w przyjaznej atmosferze. Poznaj specjalistów w swoich dziedzinach, którzy zarażą Cię pozytywną energią i zachęcą do regularnego treningu.

UP UPPER BODY to trening górnej części ciała. Skupia się na wzmacnianiu i kształtowaniu mięśni ramion, klatki piersiowej i pleców.

UP LOWER BODY to trening dolnej części ciała. Koncentruje się na wzmacnianiu i kształtowaniu mięśni nóg oraz pośladków.
Jest kluczowym elementem kompleksowego programu treningowego, który pomaga w poprawie siły, stabilności i funkcjonalności ciała.

Trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi, dając w ten sposób maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni.

Jedna z najlepszych i najskuteczniejszych metod treningowych pozwalających zredukować tkankę tłuszczową i uzyskać piękną rzeźbę ciała. Przyśpiesza metabolizm, dzięki czemu efekty są widoczne znacznie szybciej niż podczas morderczych godzin spędzonych na bieżni czy ćwiczeniach cardio. Na tych zajęciach znajdziesz ćwiczenia o charakterze siłowym, cardio, z przyborami, z ciężarem własnego ciała, które wykonujemy w rozmaitych sekwencjach czasowych.

To inaczej ćwiczenia z użyciem piłek. Fitball wzmacnia mięśnie wokół kręgosłupa, jak również mięśnie brzucha. Ćwiczenia z piłkami to także doskonała forma relaksu i atrakcyjne urozmaicenie ćwiczeń wykonywanych na matach lub w pozycji pionowej.