Klub Fitness | UP LESZNO NL

Trening interwałowy, w którym czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi, dając w ten sposób maksymalne efekty w spalaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni.

Stretching to zajęcia skoncentrowane na rozciąganiu mięśni, poprawie elastyczności i zwiększeniu zakresu ruchu. Trening obejmuje zarówno dynamiczne, jak i statyczne ćwiczenia rozciągające, które pomagają zmniejszyć napięcie mięśniowe, poprawić postawę oraz zapobiegać kontuzjom.
Zajęcia są idealne dla osób na każdym poziomie zaawansowania – zarówno dla tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia, jak i dla aktywnych sportowców chcących poprawić mobilność.

Zdrowy kręgosłup to trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, uczeniu prawidłowej postawy ciała, wyrównywaniu napięć mięśniowych. Odciążenie kręgosłupa, jego stabilizacja oraz silne mięśnie grzbietu.

Profesjonalna koncepcja ćwiczeń wytrzymałościowo-siłowo-aerobowych ze sztangą przy specjalnie skomponowanej muzyce. Idealny trening zarówno dla kobiet jak i mężczyzn z uwagi na możliwość indywidualnego dostosowania obciążeń. Poprawia kondycję oraz wzmacnia i wyrzeźbią wszystkie mięśnie.

Salsation® opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch oraz kładzie nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii połączonych z niesamowitą zabawą. Zawiera elementy treningu funkcjonalnego, dzięki czemu wzmacniamy i wysmuklamy równomiernie całe ciało. Możemy tańczyć i ćwiczyć równocześnie!

Jest to intensywny trening interwałowy, podczas którego wykonujemy duża ilość ćwiczeń na maksymalnym poziomie intensywności z bardzo krótkimi przerwami. Pozwala nam to na szybszą i skuteczniejszą utratę tkanki tłuszczowej.
zUPraszamy na 55 minut bardzo intensywnego treningu.

UP CROSS to specjalistyczne zajęcia dla osób, które chcą spróbować swoich sił w treningu typu cross. Jest to wszechstronny trening wytrzymałościowo-siłowy, który angażuje wszystkie grupy mięśniowe, pomaga rzeźbić całe ciało, stabilizuje stawy i ścięgna oraz poprawia wydolność. Zajęcia przebiegają zwykle w formie treningu obwodowego (stacyjnego), choć nie jest to sztywna reguła. W pierwszej części uczestnicy poznają ćwiczenia i uczą się techniki ich wykonywania, a następnie realizują zestaw ćwiczeń w określonym przedziale czasowym.
Zajęcia prowadzone są w strefie funkcjonalnej.

UP CONTROL to zajęcia stworzone z myślą o osobach, które spędzają długie godziny w pozycji siedzącej – przy komputerze, za biurkiem, w jednej, powtarzalnej pozycji. Jeśli często odczuwasz ból w dolnym odcinku kręgosłupa, napięcie w plecach, sztywność w klatce piersiowej albo po prostu czujesz, że Twoje ciało potrzebuje mądrej pracy – jesteś w dobrym miejscu.

Podczas treningu pracujemy z całym ciałem, ale szczególną uwagę poświęcamy temu, co jest fundamentem zdrowego ruchu: mięśniom głębokim, brzuchowi i stabilnemu core. To one odciążają kręgosłup, dają wsparcie plecom i pozwalają poruszać się bez bólu.

Łączymy elementy pilatesu z treningiem siłowym – precyzję, kontrolę i świadomość ruchu z realnym wzmacnianiem ciała. Dzięki temu ćwiczenia nie tylko poprawiają stabilizację i mobilność, ale też budują siłę w sposób bezpieczny i funkcjonalny.

Skupiamy się na wzmocnieniu pleców, otwarciu klatki piersiowej i poprawie postawy, jednocześnie ucząc świadomego ruchu. Każde ćwiczenie ma konkretny cel – nic nie jest przypadkowe. Uczysz się, jak pracować z ciałem tak, aby zdejmować napięcia, a nie je kumulować.

To trening, który działa długofalowo. Regularna, świadoma praca pozwala realnie zmniejszyć dolegliwości bólowe, poprawić sylwetkę i zbudować silne, stabilne ciało na lata.

UP CONTROL to połączenie siły, kontroli i uważności – dla zdrowia Twojego ciała i komfortu w codziennym życiu.

UP4MINIKIDS to radosne i bezpieczne zajęcia ruchowe stworzone z myślą o dzieciach w wieku przedszkolnym/wczesnoszkolnym od 4. roku życia. Ich celem jest wszechstronny rozwój fizyczny poprzez zabawę, ruch oraz współpracę w grupie.

Podczas zajęć dzieci:

* rozwijają ogólną sprawność fizyczną i kondycję,

* ćwiczą koordynację ruchową, równowagę oraz orientację w przestrzeni,

* wzmacniają mięśnie i poprawiają postawę ciała (elementy gimnastyki oraz ćwiczeń korekcyjnych),

* uczą się współpracy poprzez proste gry i zabawy zespołowe,

* doskonalą motorykę dużą dzięki torom przeszkód oraz zabawom bieżnym i skocznym.

Zasady uczestnictwa:

Dzieci mogą przebywać na terenie klubu wyłącznie pod opieką rodzica lub opiekuna prawnego posiadającego aktywny karnet, wejściówkę lub kartę pośrednika sportowego: Multisport, Medicover Sport, Fit Profit, PZU Sport.

WAŻNE! Udział dziecka w zajęciach możliwy jest wyłącznie po złożeniu pisemnej zgody rodzica lub opiekuna prawnego.

UP FUNCTIONAL to intensywne ćwiczenia wzmacniające mięśnie bez ich rozbudowy. Trening polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień przy zwykłych czynnościach jednak w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami. Trening poprawia wydolność i wzmacnia mięśnie głębokie odpowiedzialne za prawidłową postawę. Idealny zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych Klubowiczów.

UP4Young to ogólnorozwojowe zajęcia przeznaczone dla młodzieży w wieku 12-16 lat. W trakcie treningów rozwijamy cechy motoryczne takie jak siła, szybkość, gibkość i wytrzymałość, które są niezwykle ważne w tym okresie dojrzewania. Dzięki wykwalifikowanej kadrze trenerskiej każdy z uczestników zostanie wprowadzony w świat bezpiecznego treningu siłowego z elementami gimnastyki, samoobrony oraz przygotowania do gier zespołowych. Jest to doskonały sposób na aktywne spędzenie czasu i oderwanie się od ekranów urządzeń elektronicznych.

Zajęcia, które angażują wszystkie mięśni, ze szczególnym naciskiem na brzuch, pośladki, uda, nogi. Trening poprawia strategiczne części ciała, jest wykonywany w rytm muzyki i spala tkankę tłuszczową.

To wszechstronna i precyzyjnie opracowana metoda treningu funkcjonalnego. Jest kombinacją zdobyczy zachodniej nauki i starożytnej yogi. W ćwiczeniach wykorzystuje techniki efektywnego napinania, rozluźniania i wydłużania mięśni, na których bazuje nowoczesna fizjoterapia (rdzeniowy łuk odruchowy, recyprokalne hamowanie, facilitację, kokontrakcję). Istotną częścią ćwiczeń bodyART jest koordynacja oddechu z ruchem oraz wkodowanie prawidłowego wzorca ruchowego w mapę mózgu.

Polega na integracji ruchu z oddechem, a także równoczesnego napinania, rozciągania i rozluźniania mięśni. Joga uczy kontroli nad ciałem oraz przywraca równowagę organizmowi. Dodatkowo warto wspomnieć, że joga ma wiele różnych odmian. Zajęcia dla osób, którym zależy na utrzymaniu elastyczności ciała, kształtowaniu sylwetki, wyciszeniu, spokoju i harmonii organizmu.

UP CORE & MOBILITY to wszechstronne zajęcia treningowe łączące wzmacnianie centrum ciała z poprawą mobilności i elastyczności. Trening skupia się na mięśniach głębokich odpowiedzialnych za stabilizację oraz na zwiększeniu zakresów ruchu w stawach.

Podczas zajęć wykonujemy ćwiczenia stabilizacyjne, funkcjonalne i mobilizacyjne, uzupełnione elementami aktywnego stretchingu. Regularny trening pomaga wzmocnić mięśnie brzucha i pleców, poprawić postawę, zmniejszyć ryzyko przeciążeń i kontuzji oraz zwiększyć komfort ruchu na co dzień.

Zajęcia są odpowiednie dla każdego poziomu zaawansowania, a ćwiczenia dopasowywane do możliwości uczestników.

Idealny wybór dla osób, które chcą mieć silne, sprawne i mobilne ciało w UP LESZNO NL.

UP PILATES to forma treningu skupiona na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie postawy i zwiększeniu mobilności całego ciała. Ćwiczenia wykonywane są głównie na macie, z wykorzystaniem własnej masy ciała oraz spokojnego, kontrolowanego oddechu.
Trening łączy płynne ruchy z koncentracją i precyzją, dzięki czemu poprawia stabilizację core, elastyczność oraz świadomość ciała, a jednocześnie jest bezpieczny dla stawów. Idealny zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych osób.

Niezwykle efektywne ćwiczenia inspirowane jogą, baletem oraz ćwiczeniami siłowymi. Ich istotą jest spinanie, rozluźnianie i rozciąganie mięśni (streching). Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, która wprowadza w dobry nastrój i pozwala pozbyć się napięć mięśniowych. Dzięki precyzyjnym i spokojnym ruchom można wysmuklić sylwetkę, rozciągnąć mięśnie oraz wzmocnić brzuch.